ile w jednym

spoko, dieta bd dobra...wiem ze bez diety nie ma masy i tyle, chocby nie wiadomo ile koksu wbil to nie zadziala jak powinien bez odpowiednich skladnikow odzywczych... teraz jeszcze jedno, ostatni rok dosc gwaltownie przybieralem na wadze...poczatkowo oba sutki lekko zalaly mi sie tluszczem, naprawde leciutko, prawie nie widoczne dla ludzi, ale dla [...]

[...] ta dyskusja to siara jakich malo, obydwoje od razu skoczylismy sobie do gardel tak to jest jak sie choruje na "nadcisnienie" hehehehe z drugiej strony jak widzisz ile tu buractwa sie przewija i omkoglowych medrcow z podworka nie trudno zrozumiec, ze latwo puszczaja nerwy i czasami ocenia sie kogos z gory i bez sensu. jeszcze cie pewno [...]

to zaraz dupala kuje :D a umnie ciezko powiedziec czy czuje spadek libido bo jestem czlowiekiem ktorego cieszy nawet slimak bez skorupki przechodzacy pzez ulice jednym slowem jestm piekielnym optymista :D to ile teraz za***anic :P 200 mg ?? Zmieniony przez - kajman1230 w dniu 2010-02-02 15:24:07

nie rób na jednym treningu dwóch dużych partii (plecy i nogi) Na nogi rób jeszcze wykroki z hantelkami, niby nic, a daje w kość ostro. Do tego wspięcia na palce na łydki. Podaj ile serii i ile powtórzeń robisz

300 g jaj? to ile tych jaj? 6 za jednym razem. Warzyw nie wliczaj do miski. To jakie wliczać trzeba znajdziesz w linku. A i jak Ci będzie brakować kilka gram albo będzie za dużo to nie nie martw. To nigdy idealnie nie będzie. zawsze jest +- 5 g. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-23 20:46:59

chciałbym sie przywitać bo to moj pierwszy post. Forum czytam juz któryś rok z rzędu ale dopiero postanowilem sie zarejestrowac. Wiec czesc! :) Ale do rzeczy... Autor postu tak sie składa ze ćwiczy u mnie na silowni, ale za nic nie chce sluchać moich wskazowek. Nieraz mowilem ze trening bicepsow po jednym dniu przerwy nie daje rezultatow, wrecz [...]

[...] partia raz na tydzień. Zobaczę jak to będzie wyglądać w następnym tygodniu. Jeżeli będzie zbyt łatwo, to z waszą pomocą zwiększę intensywność. Dieta jest na tyle na ile pozwala mi choroba. Wszelkie przetwory mleczne jak twaróg itp. muszę niestety wyrzucić ze swojego jadłospisu. I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie [...]

[...] Wypowiadasz się jakbyś nie znał realiów rekrutacyjnych tej szkoły. Jak startowałem pierwszy raz to na wszystkich kierunkach w sumie otwartych było 55 miejsc (za drugim 108 o ile się nie mylę), a samych chętnych było kilka tysięcy z całej Polski. Choćbyś był tytanem to miałeś małe szanse aby się dostać. Nie napisałem też, że byłem idealny - [...]

A i jeszcze zapomniałem o jednym. Jeżeli chodzi o nogi, czyli: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s po ile powtórzeń robić najlepiej?

Witam ile dziennie nalez brac tabletek winstrolu(1 tab 10mg) przez 4-5 tyg. aby nie wystapily problemy z watroba i z wlosami. Oraz ile wynosi średnia dawka clenbuterolu dziennie. Proszę nie pisać że winstrol solo jest złym rozwiazaniem. I czy po winstrolu solo konieczny jest odblok i czy moze to byc wylacznie clomid Ankietę masz więc nie wnikam, [...]

nie mozesz zamienic bo po treningu tez MUSI byc bialko bialko masz miec w kazdym jednym posilku !!!! 1. zjedz ryzu tyle ile potrzebujesz do ogolnej ilosci węgli w twoim zapotrzebowaniu po odjeciu wszytstkich wegli z pozostalych posilkow. do tego bialko- jakies miecho najlepiej. indyk, kurczak, wolowina, cielecina 2. tluszcze mozesz podbijac [...]

[...] cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w posilku ). Oczywiscie dodaje rowniez salate, ogorki, pomidora i inne warzywa do smaku. godz 16.00 Ten posilek jest robiony na szybko ( nie wiecej niz 10 min na przygotowanie ) Tutaj rowiez stosuje sie do zasady 30/100 a wiec ilosc produktow zalezy od tego ile zawieraja b i ww. [...]

[...] jadłospis i wrzucic go do działu z dietami. Zrobisz sobie tydzień na jednym jadłospisie zobaczysz jak to na Ciebie oddziałowuje i będziesz mógł później już automatycznie zmieniać posiłki zastępować składiki wciąż zjadając tyle skladników ile powinienes. Przynajmniej na mnie to podziałało :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-12 16:17:49

[...] OD ostatniego cyklu mialem ponad 9 miesiecy przerwy , troche sie zalalem przez ten czas bo mialem kontuzie w innym sporcie wiec profilkatycznie zebyc troche poprawic sie zrobile sobie 4 tyg.cylk z propa i mastera e2d w dawce jeden do jednego. Wszystko fanie tylko cos jaja ogolnie pomalaly i chcialbym sie dopytac co bylo by dobre zeby wrucic na [...]

zaczyna od tufa, co w tym specjalnego? Patrzac na ostatnie sezony to o ile jego wytrzymalosc jest na dobrym poziomie bedzie spokojnie jednym z mocniejszych w hw o ile nie najmocniejszy i po prostu tufa wygra. Ciekawy jestem jak sie bedzie w zamknieciu zachowywal. To w sumie jest dojrzaly wiekiem mezczyzna a trafi do dzieciakow sikajacych sobie na [...]

[...] proszę teraz i dajcie znać czy ok. Choć muszę przyznać że jakoś wydaje mi się że dużo tego jedzenia:) Ale to rozumiem, że startuję i np po dwóch tygodniach sprawdzam czy i ile spada i jeśli nie to wtedy trochę przycinam kaloryczność (węgle)? I od razu takie jedno pytanie "na wyrost". Biorąc pod uwagę moją wagę to do zrzucenia mam jakieś 30kg. [...]

Siemanko. Chciałbym się dowiedzieć czy mogębrać Testosterol Megabola? 3 dni temu zacząłem; mam 16 lat, waga 85 kg (nie wiem ile dokładnie), wzrost 182 cm i to jest mój pierwszy kontakt z odżywkami. Więc tak jak już wyżej napisałem chciałbym się dowiedzieć czy mam go dalej brać, na jednym forum piszą, że daje super efekty a na innym znów piszą, że [...]

[...] mnie jeszcze z jednym, jak Tyka zapytał o godzinę treningu aerobowego. Często nie udaje mi się utrzymać 3godzinnych przerw między posiłkami ze względu na trening - na ile czasu przed treningiem jeść ostatni posiłek, i który z tych opisanych wyżej powinien to być. Trening wypada bardzo nieregularnie - w dni wolne (tak jak ostatnio) jest to [...]

[...] pewnym sensie zgubil go ten wyglad A co do tego czy komus odpowiada taki stan rzeczy to ja nie wiem jak komukolwiek moze odpowiadac. Umnie czesto jest tak ze jak komus mowie ile mam lat to ludzie robia takie oczya ostatnio to juz byl szczyt wszystkiego jak gadajac z jednym gosciem przyznalem ze mam 24lata a on do mnie "taaa taaaa wieeecznie [...]

[...] jak spotkania, zebrania, konferencje i inne nieuniknione służbowe sprawy Jest to czas z góry zarezerwowany, tak więc nie koliduje on z innymi planami i obowiązkami o ile punktualnie zaczynam i kończę trening. Układanie i pilnowanie diety z czasem wchodzi tak w krew, że krojąc np. biały ser od razu dziabiesz taki kawałek aby miał tyle [...]